An féidir meáchan a chailleadh le yoga? Le blianta beaga anuas, tá an tóir atá ar yoga ag fáil móiminteam go tapa. Agus ní haon ionadh ar chor ar bith go gcuireann mórchuid na ndaoine an cheist: an gcabhraíonn yoga leat meáchan a chailleadh? Tar éis an tsaoil, tugtar go leor gníomhaíocht choirp, agus tá go leor cainte ann faoi na buntáistí a bhaineann leis an gcleachtas.
Cad é yoga?
Is é Yoga an córas féinfhorbartha daonna is sine, a chuimsíonn obair leis an gcorp agus leis an intinn. Baineann tú cothromaíocht inmheánach amach trí do chorp a smachtú. Is féidir linn a rá gur casta féidearthachtaí é yoga, a bhuíochas sin is féidir leat figiúr álainn a fháil, sláinte den scoth, súile glé, foghlaim conas spriocanna a leagan síos agus iad a bhaint amach.
Maidir le meáchain caillteanas, ní thugtar faoi deara an toradh láithreach. Nuair a bhíonn dul chun cinn ann maidir le meáchan a chailleadh, bíonn dreasacht chumhachtach ann bogadh ar aghaidh. Níl le déanamh agat ach rialtacht, dúil agus marthanacht!
Tugtar faoi deara freisin go bhfuil éifeacht ag yoga ar aip, ag laghdú a chabhraíonn le ró-ithe a sheachaint. Is fíor freisin go dtosaíonn aclaíocht taitneamhach ó na chéad seisiúin. Luadh an coinníoll seo in oibreacha an fhiseolaí I. P. Pavlova mar "áthas muscle". Dá bhrí sin, ní amháin gur cúntóir í yoga chun meáchan a chailleadh, ach is bealach í freisin chun an psyche a féinrialú.
Leideanna do thosaitheoirí
Tá go leor cineálacha agus treoracha ag Yoga. Daoine saille, chomh maith le daoine tanaí, is fearr tosú le cleachtais shimplí - le hatha yoga, mar shampla. Cuimsíonn an casta seo cleachtaí - asanas a théann i bhfeidhm go díreach ar mheáchan.
Tá sé tábhachtach traenálaí maith a roghnú a bheidh in ann an t-ualach a oiriúnú do shaintréithe aonair an choirp. Sa mhéid seo oibríonn sé beagnach cosúil le dochtúir: má bhíonn fadhbanna ag duine a bheith róthrom, agus, dá réir sin, le brú, roghnaíonn an t-oiliúnóir cleachtaí nach ndéanann difear do staid na matán croí.
Dála an scéil, nuair a chuirtear ceist ar an yogis faoin mbealach is fearr le múinteoir a roghnú, déanann siad meangadh gáire agus freagraíonn siad: "Lean do intuition. "Is dócha, tá sé seo ceart, toisc go gcaithfidh an cóiste a bheith taitneamhach agus a dhiúscairt dó féin, ar shlí eile ní bheidh aon toradh air.
Cad iad na réimsí is éifeachtaí le saill a dhó?
Má tá tú ag lorg freagra ar an gceist - "an féidir meáchan a chailleadh trí yoga? " - tabhair aird ar chleachtais speisialta atá deartha go sonrach le haghaidh meáchain caillteanas. Ina measc seo tá Bikram Yoga agus Hot Yoga.
Yoga Bikram. Is é príomhphrionsabal na treorach seo . . . teas. Creidtear nuair a ardaíonn teocht an aeir sa seomra aclaíochta ina reáchtáiltear ranganna, go ndéanann na matáin scíth a ligean agus go laghdaíonn an baol díobhála. Ina theannta sin, tá éifeachtacht na hoiliúna faoi na coinníollacha sin in ord méide níos airde ná mar is gnách.
Luasghéadaíonn Bikram yoga meitibileacht, baintear tocsainí as, feabhsaíonn sé solúbthacht an choirp, neartaíonn sé matáin agus ligaments, déanann sé duine a scíth a ligean agus a ullmhú le haghaidh cleachtadh coirp tromchúiseach. Agus ar ndóigh, cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh. Ní fhulaingíonn saillte teocht ard, agus má dhéantar é a chomhcheangal le cleachtadh, imíonn an iomarca meáchain gan rian.
Oibríonn yoga te ar an bprionsabal céanna. Tá an-tóir ar na disciplíní seo ina measc siúd a chailleann meáchan.
Cad ba cheart duit a dhéanamh?
Tugann saineolaithe rabhadh go gcuireann yoga te fadhbanna brú fola chun donais. Tá cleachtais den sórt sin contraindicated i ndaoine le otracht throm. Is é ró-mheáchan laistigh de sheacht gcileagram an tairseach uachtarach do ghníomhaíochtaí den sórt sin.
Caithfidh tú treo a roghnú bunaithe ar do chuid sainroghanna féin. Tá yoga dinimiciúil oiriúnach do dhaoine gníomhacha, do dhaoine a bhfuil friotaíocht laghdaithe struis acu - cleachtais atá dírithe ar scíthe. Is breá le fealsúna yoga mantra, agus is breá le creidmhigh bakti yoga.
Oireann Yoga do gach duine. Níl uait ach do chonair a aimsiú agus an rud a thaitníonn leat a dhéanamh, ansin ní choimeádfaidh toradh dearfach tú ag fanacht.
An féidir meáchan a chailleadh le yoga?
Ar ndóigh, tá sé naive ar a laghad a bheith ag brath ar an bhfíric go ndéanfaidh ranganna yoga saill a dhó agus nach ndéanfaidh siad aon rud eile. Bíonn roinnt fachtóirí i gcónaí ag meáchan a chailleadh - tá cothú réasúnach ag barr an liosta. Ní mór duit athrú ón taobh istigh, ní chabhróidh yoga ach leis seo agus an cosán ceart a thaispeáint.