Ba chóir go dtuigfeadh gach duine atá ag fulaingt ó diaibéiteas go gcaithfidh siad a bheith cúramach faoina réim bia, agus go hidéalach, dul ar aiste bia a mholtar le haghaidh diaibéiteas. Is í an fhadhb glúcós - má tá an iomarca de sa chorp, is féidir go dtarlóidh deacrachtaí an ghalair.
Tá a leithéid de rud ann agus "prediabetes" - is é sin, má tá lamháltas glúcóis lagaithe, ansin níl aon ghalar lán-chuimsitheach ann fós. Agus sa riocht seo, beidh éifeacht thar a bheith dearfach ag cothú ceart ar chóireáil an ghalair. Ach fiú leis an ngalar féin, tá sé riachtanach monatóireacht a dhéanamh ar an méid a itheann muid.
Aiste bia diaibéiteas
Mar sin, táimid ag saothrú dhá sprioc - caithfimid meitibileacht carbaihiodráit a bhunú sa chorp. Agus freisin chun an t-ualach ar an briseán a laghdú, mar sin ní mór dúinn - aiste bia le haghaidh diaibéiteas, nach ligfidh bianna dochracha a úsáid i gcás breoiteachta. Agus is féidir an dá sprioc seo a bhaint amach go beacht a bhuíochas le teiripe cothaithe.
Cúpla riail úsáideach:
- Stopann muid ag ithe sáithithe 1-2 uair sa lá. Is fearr é a ithe sé huaire sa lá, agus do ghnáthamh laethúil a choigeartú sa chaoi is go mbeidh an t-am céanna againn i gcónaí le haghaidh lóin gach lá. Ar ndóigh, ithimid bia go measartha.
- Ba cheart go mbeadh an méid carbaihiodráití a chríochnaíonn inár gcorp teoranta. Agus is é an rud is tábhachtaí ná go dtéann siad isteach sa chorp ní uair amháin sa lá, ach cúpla uair sa lá, is é sin, de réir a chéile. Níor chóir go mbeadh aon charbaihiodráití atá ag díleá go tapa inár réim bia.
- Teastaíonn níos mó próitéine - glacann muid bianna ina bhfuil a lán próitéine.
- Tá a fhios ag gach diaibéiteach gan ach bianna beagmhéathrais a ithe d’fhonn gan a sláinte a dhéanamh níos measa. Déanaimid monatóireacht ghéar ar cholesterol freisin.
- Bia braised, bácáilte, gaile - sin an rud is féidir a áireamh i "gcreat" ár réim bia. Ith bianna eile chomh beag agus is féidir.
- Coinnigh súil ar an méid mianraí agus vitimíní a théann isteach i do chorp. Tá siad ríthábhachtach dúinn.
Cad iad na bianna is féidir leat a ithe le diaibéiteas
Níos tábhachtaí fós, coinnigh súil i gcónaí ar na calraí agus na carbaihiodráití i do bhia - ligeann an aiste bia diaibéiteas duit iad a ithe i gcainníochtaí teoranta.
- Feoil agus táirgí éisc.Is iad bianna sailleacha ár namhaid. Ach tá meats lean cosúil le coinín nó sicín - is féidir leat na bianna seo a ithe. Maidir le héisc, tá an scéal go hiomlán cosúil - ní ghlacann muid ach cineálacha beagmhéathrais. Níl aon chosc ar iasc stánaithe, ach níor chóir duit a lán acu a ithe.
- Táirgí bainne.Ní amháin go bhfuil táirgí déiríochta inmhianaithe, ba cheart iad a cheannach cinnte! Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil na táirgí saor ó saill. Nó ba chóir go mbeadh íosmhéid saille ann.
- An féidir liom uibheacha a bheith agam?Níl aon toirmeasc ann, ach ní féidir leat a lán a ithe - dhá ubh in aghaidh an lae ar a mhéad. Agus tá sé inmhianaithe go ginearálta uibheacha gearga a ithe go heisiach. Toisc nach bhfuil aon cholesterol acu.
- An gceadaítear bia plúir?Maidir le arán, ceannaímid anseo seagal nó arán déanta as plúr gráin iomláin. Tá sé inmholta do lovers pasta miasa den sórt sin a ithe go hannamh, ach níor chóir duit pasta a thréigean go hiomlán. Mar a fheiceann tú, teastaíonn cruinneas i roghnú táirgí plúir ó chothú i gcás breoiteachta.
- Cad iad na gránaigh is féidir leat a ithe?Maidir leis seo, níl aon srianta i ndáiríre. Ceadaítear calóga ruán, eorna péarla, muiléad agus min choirce sa réim bia. Ach tá roinnt teorainneacha ann fós. Tá sé inmholta gan rís agus semolina a ithe ar chor ar bith. Toisc go gcuireann siad a lán siúcra lenár gcorp.
- Cad iad na glasraí a cheadaítear?Teastaíonn snáithín uainn, mar sin roghnóimid glasraí a bhfuil go leor snáithín iontu. Cuir spionáiste, cál, eggplant, brocailí agus raidisí leis. Más lucht leanúna beets tú, níor chóir duit iad a ithe amh. Is breá le gach duine prátaí, ach i gcás tinnis, éilítear air, más rud é nach bhfuil go hiomlán, é a thréigean, is é sin, go leor.
- Anois faoi na torthaí- le diaibéiteas, is fiú torthaí géar a thógáil. Ach níor chóir milseáin ar nós uisce beatha, fíonchaora, mealbhacáin agus torthaí milis eile a áireamh sa réim bia. Maidir leis na húlla, tá fáilte romhat i gcónaí. Cé go bhfuil piorraí milis, tá cead acu.
- An bhfuil sé indéanta milis.Maidir leis seo, tabharfaimid tosaíocht do bhéilí aiste bia go heisiach, lena n-áirítear ionadach siúcra. Más halva, ansin aiste bia, mil, is féidir leat cúpla spúnóg bhoird ar a mhéad a ithe in aghaidh an lae. Agus má tá galar ort ag céim thromchúiseach, ansin ba chóir duit mil a thréigean go hiomlán - déantar é seo a dhearbhú le tábla aiste bia uimhir 9 le haghaidh diaibéiteas mellitus.
- Ceist shimplí - "cad faoi na síolta? "Ní amháin go bhfuil síolta pumpkin inmhianaithe, ach go hiomlán riachtanach - tá siad an-úsáideach. Ach is gá síolta lus na gréine a thréigean go hiomlán, nó beagán a ithe.
- An gceadaítear Cnónna?Ba chóir roinnt cnónna a ithe go rialta d’fhonn sáithithe le vitimíní agus micrea-eilimintí araon ag an am céanna. Táimid ag caint faoi gallchnónna agus cnónna péine. Más maith leat peanuts, ansin níos mó ná leath chéad gram in aghaidh an lae. Ceadaítear almóinní freisin. Laghdóidh na cnónna seo siúcra fola.
- Cad is féidir leat a ól?Is féidir deochanna torthaí agus caora a fháil, ach, arís, ó bhianna aigéadacha amháin. Tae, deoch rosehip - is féidir leat é a ól gan srianta. Más uisce mianraí é, ansin go docht gan ghás. Maidir le lovers caife, ná hól níos mó ná cúpla cupán in aghaidh an lae. Más alcól é, ansin fíon go docht. Toirmisctear fíon le go leor siúcra.
Cad a ithe le diaibéiteas chun siúcra a ísliú
Maidir leis seo, ní gá go mbeadh ach riail amháin ar eolas agat - ceannaímid táirgí i gcónaí a bhfuil íos-innéacs glycemic acu. Laghdóidh na bianna seo ár siúcra fola. Ar ndóigh, beidh an éifeacht ann má ithimid bia den sórt sin go rialta.
Is fiú freisin spíosraí mar phiobar dubh agus dearg a chur leis, is féidir leat deoch déanta as sinséar a ól. Tá éifeacht laghdaithe siúcra ag cainéil freisin.
Roghchlár samplach do dhiaibéitigh
Chun é a dhéanamh níos éasca duit na rialacha a thuiscint, déanfaimid roghchlár laethúil.
- Bricfeasta. Mar phríomhchúrsa, ullmhóimid omelet (go docht ó uibheacha gearga). Mar dheoch - brat rosehip.
- Beidh an lón níos sásúla. Mar anraith, ullmhaigh picil (ach le eorna péarla amháin). Tá an turcaí comhoiriúnach le glasraí stewed. Le haghaidh deoch - tae glas.
- Dinnéar. Táirgí éisc in éineacht le vinaigrette. Mar dheoch, glóthach currant.
Ar ndóigh, le roghchlár den sórt sin ní bheimid in ann cógais a dhiúltú, ach os a choinne sin, gheobhaidh muid réidh go hiomlán leis an mbaol go n-ardóidh siúcra fola go tobann. Is é an teaglaim idéalach aiste bia den sórt sin in éineacht le drugaí.
Aiste bia diaibéiteas cáiliúil
Seo aiste bia 9 do diaibéiteas, a d’fhorbair teiripeoir cáiliúil - Pevzner. Trí é a leanúint, is féidir linn líon na carbaihiodráití a rialú, go leor próitéine a fháil, agus sinn féin a shábháil ó na rioscaí a bhaineann le méadú géar i siúcra fola.
Tá an aiste bia d’othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu, má dhéantar cur síos gairid orthu, simplí go leor:
- Is gá cion calórach táirgí tomhaltais a laghdú;
- Faigh méid suntasach saillte próitéine agus glasraí;
- Tabhair milseáin agus siúcra suas go hiomlán;
- Cuir íosmhéid spíosraí le bia - má chuireann tú salann leis, ansin fíorbheagán;
- Tá sé inmholta bia a stobhach nó a chócaráil. Toirmisctear friochta / deataithe;
- Caithfidh tú bia thar a bheith te a ithe. Ní ró-the ná fuar;
- Ith beagán cúpla uair sa lá - déan sceideal do gach lá;
- Ceannaigh táirgí ina bhfuil milseoirí;
- Déan monatóireacht ar an méid sreabhán a ólann tú. Is é an teorainn 1. 6 lítear;
- Monatóireacht a dhéanamh ar an innéacs glycemic.
Is chokeberry an-úsáideach iad daoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas mellitus.