Aiste bia Maggi: roghchlár ar feadh 2 agus 4 seachtaine

Tá an aiste bia Maggi ar cheann de na cinn is coitianta agus is éifeachtaí. Ní gá calraí a chomhaireamh, imíonn an meáchan go réasúnta tapa, go héasca agus gan stailceanna ocrais a ídiú.

Ba chóir a rá ar an bpointe boise nach bhfuil aon bhaint ag an aiste bia Maggi leis an mbranda Maggi, a tháirgeann anraithí láithreacha agus blastanas bia. Téann stair theacht chun cinn an aiste bia seo siar go 1979 agus tá baint aici le Príomhaire cáiliúil na Breataine Margaret Thatcher. Tar éis di éirí as a post, fuair grúpa staraithe a bhí ag sórtáil tríd an gcartlann a dialann le bileog iata de théacs clóscríofa ina raibh tuairisc ar roghchlár regimen cothaithe áirithe ar feadh 1 seachtaine.

Ba é speisialtóirí ó Chlinic cáiliúil Mheiriceá Mhaigh Eo (Maigh Eo) a dhréachtaigh an chandam laethúil don tseachtain do Margaret Thatcher, atá ar cheann de na príomhionaid leighis ar fud an domhain faoi láthair.

Ar ndóigh, níorbh fhéidir a leithéid de chinneadh a rith, a bhuíochas sin choinnigh an "bhean iarainn" í féin i gcruth den scoth, agus mar thoradh air sin scaip an aiste bia Maggi a ainmníodh i ndiaidh Thatcher (giorrúchán claochlaithe ó Margaret) ar fud an domhain.

Chomh maith le téacs an roghchláir, bhí roinnt treoracha sa bhileog freisin maidir le conas é a chomhlíonadh, agus ina measc bhí srian ar fhad an aiste bia ar feadh 2 sheachtain, agus toirmeasc ar dheochanna alcólacha a thógáil, ar choinníoll an fhéidearthacht méid beag fuisce a ól ar na laethanta sin den réim bia nuair a cheadaítear miasa feola.

Faoi láthair, tá barántúlacht an roghchláir féin, chomh maith leis na moltaí maidir le fad an aiste bia agus an cheist an féidir alcól a ól agus é á leanúint, á cheistiú. Tá aiste bia Maggi san léirmhíniú reatha sceidealta ar feadh 4 seachtaine agus tá dhá phríomh-réim bia ann le huibheacha sicín nó cáis teachín beagmhéathrais a úsáid mar an príomhtháirge, agus tá inghlacthacht aon alcól a ghlacadh ar feadh an aiste bia eisiata go hiomlán.

Ós rud é go bhfuil an aiste bia bunaithe ar uibheacha, is é an dara ainm "ubh". Tá meáchan a chailleadh dírithe ar bhianna a ithe a spreagann próisis bithcheimiceacha sa chorp atá tairbheach do meáchain caillteanas agus díleá. Mar thoradh air sin, tá meitibileacht luathaithe, próiseas nádúrtha chun taiscí saille a dhó, chomh maith le substaintí tocsaineacha a bhaint den chorp.

I measc na ngnéithe dearfacha den aiste bia tá:

• easpa mothú ocrais, rud a fhágann go bhfuil an próiseas chun meáchan a chailleadh éasca agus gan phian;
• níl aon srianta ar ráta an táirge ídithe;
• éascaíocht cócaireachta;
• ní gá comhaireamh calraí laethúil;
• aiste bia cothrom;
• laghdú suntasach ar mhéideanna;
• ardéifeachtúlacht;
• caomhnú fadtéarmach an toraidh a fuarthas (ó 1. 5 bliana).

Ligeann aiste bia éifeachtach Maggi duit 10-20 kg a chailleadh. do chúrsa míosa. Is é an rud is tábhachtaí sa réim bia seo ná comhlíonadh rialacha uile an roghchláir. Déantar idirdhealú idir meáchan a chailleadh agus biachlár docht agus aiste bia. Chun an sprioc measúil a bhaineann le meáchan a chailleadh a bhaint amach teastaíonn obair chúramach ort féin agus easpa leisce.

rialacha

Déantar foráil i réim bia Maggi go gcloítear go docht leis na rialacha seo a leanas:

• Ní féidir leat ach miasa a ithe ón liosta bianna atá inghlactha leis an aiste bia.
• Ba chóir an regimen aiste bia forordaithe a leanúint go docht, gan béilí a athrú eatarthu féin (mar shampla, dinnéar le haghaidh lóin) agus / nó bia molta (is é an eisceacht ná athsholáthar incheadaithe phríomh-chomhábhar an aiste bia - uibheacha sicín le teachín beagmhéathrais cáis, le diúltú aonair cuid mhór den chéad táirge nó ailléirgí a ithe).
• In éagmais srian cainníochtúil ar iontógáil bia, is féidir leat iad a ithe in aon imleabhar, ar shlí eile, gan dul thar a gcuid codanna riamh.
• Is féidir leat uisce glan a ól, chomh maith le deochanna aiste bia eile, lena n-áirítear cinn carbónáitithe, in aon toirt (1. 5 lítear in aghaidh an 24 uair an chloig ar a laghad).
• Ba chóir deochanna te ceadaithe (caife, tae) a ól gan siúcra nó siúcra a chur ina n-ionad.
• Caithfear alcól a dhíchur go hiomlán.
• Ba chóir bianna aiste bia a chócaráil trí bhácáil nó fiuchadh in uisce, ach tá cosc ar bhrat de chineál ar bith.
• Tá sé ceadaithe oinniúin agus gairleog a chur, chomh maith le blastáin eile dá samhail, le bia cócaráilte gan srianta.
• Ní thoirmisctear na béilí a úsáidtear a shailleadh, ach is fearr salann a úsáid chomh híseal agus is féidir.
• Is gá gach saill agus olaí a bhaint den réim bia cothaitheach (seachas méid beag ola olóige, a úsáidtear chun roinnt miasa a ullmhú).
• Má bhraitheann tú ocras do-ghlactha, is féidir leat cairéad, cúcamar nó sailéad amháin a ithe uathu, ach tráth nach luaithe ná 120 nóiméad tar éis an chéad bhéile eile.
• Ba chóir an dinnéar a chríochnú 3 uair an chloig ar a laghad roimh am codlata a bhfuil súil leis.
• Le linn na tréimhse iomláine de chloí leis an aiste bia, ba chóir duit stíl mhaireachtála gníomhach a threorú, gan cleachtadh coirp trom leanúnach a chleachtadh.
• Gach maidin tar éis duit dul go dtí an leithreas, ní mór duit do mheáchan féin a rialú ar scála.
• I gcás briseadh síos nó sárú ar bith ar an aiste bia, ní mór duit an timthriall aiste bia breathnaithe a stopadh agus an aiste bia iomlán a thosú arís ón gcéad lá de 1 sheachtain.
• Más gá an aiste bia a leathnú ar feadh 14 lá eile, ba cheart duit aiste bia cothaithe a chéad seachtaine a athdhéanamh, agus ina dhiaidh sin athraíonn tú láithreach go dtí an regimen ceathrú seachtaine.
• Ní gá coimpléisc bhreise vitimín agus mianraí a ghlacadh.

Chun éifeacht níos mó a bhaint amach, moltar dul isteach i gcomhair spóirt, nó siúl níos mó ar a laghad, a bheith amuigh faoin aer agus iarracht a dhéanamh 7 n-uaire an chloig ar a laghad a chaitheamh sa chodladh.

Tar éis aiste bia Maggi, conraíonn an boilg, agus bíonn níos lú bia mar thoradh ort. Is é an buntáiste a bhaineann le Maggi, i dteannta lena éifeacht, ná nósanna itheacháin a cheartú: tar éis duit é a fhágáil, ní dócha go mbeidh tú ag iarraidh pounce ar milseáin agus ar bhianna sailleacha.

Contraindications

Is cinnte nach dtaitníonn an aiste bia Maggi le daoine atá ailléirgeach le bianna áirithe (uibheacha agus torthaí citris). Toirmisctear go docht freisin do mhná torracha agus lachtadh. Faoi mhaoirseacht dhocht an lia, ba chóir aiste bia a leanúint do dhaoine a bhfuil galair an chonair gastrointestinal orthu, neamhoird an chórais cardashoithíoch, na duáin nó an ae.

Tá go leor díospóireachta ann faoi líon na n-uibheacha i réim bia an aiste bia Maggi. Deir cothaitheoirí, áfach, go bhfuil sé ceart go leor an méid seo uibheacha a ithe mura ndéanann tú ró-iomarcaíocht air.

Táirgí Ceadaithe agus Toirmiscthe

Cuimsíonn liosta na mbianna ceadaithe comhábhair a bhfuil próitéiní, vitimíní, easpa iomlán nó páirteach saillte agus carbaihiodráití iontu.

Le linn aiste bia Maggi, is féidir leat an méid seo a leanas a ithe:

• glasraí agus greens - zucchini, cairéid, pónairí, srl. , seachas prátaí;
• torthaí - oráistí, tangeríní, grapefruit, persimmons, úlla, piorraí agus eile, seachas bananaí, figs, fíonchaora, mangoes;
• táirgí bainne coipthe - cáis teachín beagmhéathrais, cáis, kefir agus iógart (an tseachtain seo caite);
• bia mara, iasc - pollock, cadóg agus iasc beagmhéathrais eile, ribí róibéis;
• uibheacha sicín;
• feoil thrua - ní úsáidtear ach filléid gan saill agus craiceann;
• miodamas;
• brioscáin, brioscaí, arán gráin iomláin;
• blastanas - ní úsáidtear ach iad siúd atá saor ó shiúcra agus stáirse;
• piobar salainn;
• anlann soighe saor ó shiúcra;
• ó dheochanna tá sé inmhianaithe tae glas a ól. I gcainníochtaí beaga, is féidir leat caife, ach gan siúcra agus bainne.

Is fiú táirgí den sórt sin a thabhairt suas:

• glasraí stánaithe - arbhar, piseanna glasa agus eile;
• milseáin - seacláid, mil, marmaláid, subh, srl.
• bainne;
• táirgí plúir, earraí bácáilte;
• meats sailleacha agus iasc (tá cosc iomlán ar chaoireoil);
• pischineálaigh;
• prátaí;
• beacáin;
• bananaí, mangoes, dátaí, figs, avocados, fíonchaora agus torthaí ard-calorie eile;
• im agus ola glasraí;
• saillte;
• deochanna alcólacha.

Is fiú a thabhairt faoi deara go mbaineann an aiste bia Maggi le haiste bia docht, mar sin tá sé tábhachtach cloí leis an mbiachlár go díreach ionas nach mbeidh ort tosú arís.

Is féidir dhá chineál a bheith i réim bia "Maggi": ubh nó gruth. Ligeann dhá chineál a bheith i láthair duit rogha áisiúil agus is fearr a roghnú do na 4 seachtaine amach romhainn.

Tá an leagan cáise teachín d’aiste bia Maggi ar feadh 4 seachtaine difriúil sa mhéid is go n-úsáidtear cáis teachín beagmhéathrais in ionad uibheacha: cuirtear 100 g de cháis teachín in ionad 1 ubh.

Roghchlár samplach

Tá sé an-deacair roghchlár a chruthú go neamhspleách laistigh d’aiste bia Maggi do gach lá de na 4 seachtaine amach romhainn. Dá bhrí sin, beidh sé níos éasca agus níos ceart cinn réamhdhéanta a úsáid.

Ar ndóigh, tá siad neasach agus is féidir iad a athrú agus a cheartú de réir do chúinsí agus do roghanna aonair. Mar shampla, ní maith le duine trátaí, ach is féidir leo cúcamar a chur ina n-áit. D’fhéadfadh go mbeadh ailléirge ar shrimp ag daoine eile, ach is féidir leat aon iasc a ithe ina ionad.

Dá bhrí sin, faigh fad an aiste bia (2 nó 4 seachtaine), an rogha (cáis ubh nó teachín) - agus roghnaigh an roghchlár a oireann duit chomh fada agus is féidir.

Aiste bia coicíse Maggi

Soláthraíonn aiste bia ubh Maggi ar feadh 2 sheachtain 3 bhéile in aghaidh an lae. Níor chóir go mbeadh an dinnéar níos déanaí ná 18-00. I rith an lae, ní mór duit uisce neamh-charbónáitithe íonaithe a ól gan srianta, agus gach cineál sneaiceanna a eisiamh idir béilí.

A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ar an roghchlár do gach lá.

Gach lá le haghaidh bricfeasta ní mór duit grapefruit a ithe - 1 ríomhaire, Uibheacha bruite - 2 ríomhaire. agus bíodh cupán caife agat.

1 lá

• lón - tae luibhe, 2 ubh bhruite, trátaí;
• dinnéar - grapefruit - 1 ríomhaire, tae glas, 2 ubh bhruite, vinaigrette gan ola.

2ú lá

• lón - grapefruit - 1 ríomhaire, 2 ubh bhruite;
• dinnéar - sailéad trátaí, cucumbers, soilire, feoil thrua bhácáilte (sicín nó turcaí).

Lá 3

• lón - spionáiste, tae luibhe, 2 ubh bhruite;
• dinnéar - cabáiste, beets, tae glas, 2 uibheacha bruite, cáis teachín.

4ú lá

• lón - spionáiste, caife, 2 ubh bhruite;
• dinnéar - caife, vinaigrette, iasc lean (hake, pollock) -150 g.

Lá 5

• lón - 2 ubh bhruite, tae luibhe, spionáiste;
• dinnéar - cóilis, caife, iasc, vinaigrette.

6ú lá

• lón - sailéad torthaí (grapefruit, anann, kiwi, tangerine);
• dinnéar - caife, steak, meascán glasraí de chúcamar, trátaí, soilire, oinniúin.

Lá 7

• lón - filléad sicín bruite (fuaraithe), trátaí, grapefruit;
• dinnéar - sailéad cairéid, cabáiste, trátaí, turcaí bácáilte, caife.

Ansin ní gá duit ach an roghchlár seo a athdhéanamh go hiomlán ar feadh seachtaine eile.

Roghchlár ar feadh 4 seachtaine

Tá na riachtanais chéanna ag an aiste bia próitéine Maggi ar feadh 4 seachtaine agus atá ag an aiste bia ceithre lá dhéag. Mar gheall ar an ré mhéadaithe, áfach, tá sé i bhfad níos éifeachtaí agus tugann sé deis duit suas le 20 kg a chailleadh. róthrom.

I gcás éadulaingt nó ailléirge leis an bpríomh-chomhábhar, féadtar cáis suas le 25% a chur ina ionad (is ísle an céatadán saille, is amhlaidh is fearr) nó cáis teachín grafach 3-5% (cuid amháin - 200 g).

Tá an méid céanna próitéiní ag an leagan gruth agus atá ag an gcóras cothaithe uibhe, áfach, tá an modhnú seo ar aiste bia Maggi níos úsáidí, ós rud é go bhfuil sé níos éasca an táirge bainne coipthe a dhíleá, go laghdaíonn sé leibhéil cholesterol agus go neartaíonn sé cnámha. Mar sin féin, is é an príomh-contraindication lena úsáid ná hypersecretion sú gastric. Cuireann iontógáil minic táirge aigéad lachtaigh le gastritis a bheith níos measa, rud a d’fhéadfadh cur le sláinte an mheáchain a chailleadh agus creimeadh (ulcers) a bheith ann ar an membrane múcasach.

Tá an aiste bia Maggi ar feadh 28 lá roinnte ina cheithre seachtaine, agus tá aiste bia dianfhorbartha ag gach ceann acu.

1 seachtain - "Tús an chosáin"

Sa tréimhse ó 1 go 14 lá, is é an bricfeasta laethúil a bhaineann le meáchan a chailleadh ná 2 ubh sicín bruite, leath grapefruit nó oráiste.

1 lá

• lón - torthaí ar aon mhéid: úlla, piorraí, oráistí, uisce beatha, melún, srl. (seachas cinn toirmiscthe);
• dinnéar - feoil sicín bácáilte (is féidir leat friochta freisin) - 250 g.

2ú lá

• lón - cíche cearc gan chraiceann bácáilte nó bruite (200 g);
• dinnéar - 2 ubh bhruite, sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 150 g), ¼ tortillas nó 1 tósta (25 g), 1 grapefruit nó oráiste.

Lá 3

• lón - cáis beagmhéathrais in aon chainníocht, 2 trátaí, 1 tósta (25 g);
• dinnéar - 250 g d’aon fheoil bruite nó bhácáilte.

4ú lá

• lón - aon torthaí in aon chainníocht, seachas torthaí toirmiscthe;
• dinnéar - 250 g de sicín bruite nó bácáilte, sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 150 g).

Lá 5

• lón - 2 ubh bhruite, glasraí bruite de do rogha: zucchini, cairéid, piseanna glasa, pónairí (250 g);
• dinnéar - 200 g de shrimp bruite, sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 200 g), 1 grapefruit nó oráiste.

6ú lá

• lón - aon toradh amháin ar aon mhéid;
• dinnéar - feoil sicín bruite nó bácáilte (is féidir leat friochta freisin) - 200 g.

Lá 7

• lón - sicín gan chraiceann bácáilte nó bruite (250 g), glasraí bruite (200 g), 1 trátaí, 1 grapefruit nó oráiste;
• dinnéar - glasraí bruite de do rogha féin, seachas cinn toirmiscthe (200 g).

2 sheachtain - "Modh addictive"

Tá bricfeasta fós 2 ubh sicín bruite, leath grapefruit nó oráiste.

1 lá

• lón - feoil bruite nó bácáilte (is féidir leat friochta) feoil (250 g), sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 200 g);
• dinnéar - 2 ubh bhruite, 1 grapefruit nó 1 oráiste.

2ú lá

• lón - feoil bruite nó bhácáilte (200 g), sailéad (trátaí + leitís + cucumbers + cairéid + piobair - 200 g);
• dinnéar - 2 ubh bhruite, 1 grapefruit nó oráiste.

Lá 3

• lón - feoil bruite nó bácáilte (friochta) (200 g), cucumbers (an oiread agus is mian leat);
• dinnéar - 2 ubh bhruite, 1 grapefruit nó oráiste.

4ú lá

• lón - 2 ubh bhruite, aon cháis bán beagmhéathrais (150 g), glasraí bruite ó na cinn cheadaithe (150 g);
• dinnéar - 2 ubh bhruite.

Lá 5

• lón - 200 g d’iasc bácáilte nó bruite / ribí róibéis bruite (ceadaítear iasc friochta freisin);
• dinnéar - 2 ubh bhruite.

6ú lá

• lón - 200 g d’fheoil bhácáilte nó bruite (is féidir leat friochta), 2 trátaí, 1 grapefruit nó oráiste;
• dinnéar - torthaí úra (seachas torthaí toirmiscthe) - an oiread agus is mian leat.

Lá 7

• lón - sicín friochta, bácáilte nó bruite gan chraiceann (200 g), 3 trátaí, glasraí bruite (150 g), 1 grapefruit nó oráiste;
• dinnéar - sicín friochta nó bruite gan chraiceann (150 g), 2 trátaí, glasraí bruite (150 g), 1 grapefruit nó oráiste.

Ní féidir feoil ar aiste bia Maggi a úsáid ach i gcineálacha beagmhéathrais. Is é an réiteach is fearr is féidir ná filléid sicín, turcaí agus coinín atá furasta a dhíleá, a bhfuil cion íseal saille iontu (suas le 5. 5%).

Tá cosc iomlán air muiceoil ard-calorie (53%) agus uan (18%) a ithe, ós rud é go ndéanann siad an próiseas chun meáchan a chailleadh a mhoilliú agus go gcuireann siad le meath sa toradh.

3 seachtaine "Modheolaíocht mar shlí mhaireachtála"

Cuimsíonn aiste bia na seachtaine raidhse glasraí agus torthaí a chaithfidh tú a ithe i rith an lae.

• Lá 1: Aon torthaí in aon chainníocht, seachas banana, dátaí, mangoes, figs agus fíonchaora.
• Lá 2: sailéid ar bith agus glasraí bruite, seachas prátaí agus gránaigh thirim - an oiread agus is mian leat.
• Lá 3: aon torthaí agus glasraí (seachas torthaí toirmiscthe), sailéid ar aon mhéid agus ag am ar bith.
• Lá 4: iasc bácáilte nó bruite (200 g), sailéad (cabáiste Síneach + cúcamar úr - 100 g), glasraí bruite (aon cheann in aon chainníocht).
• Lá 5: 200 g d’fheoil bruite nó friochta lean, 200 g de ghlasraí bruite.
• Lá 6: 1 chineál torthaí in aon chainníocht (seachas torthaí toirmiscthe).
• Lá 7: 1 cineál torthaí in aon chainníocht.

Is sainairíonna an tríú seachtain moilliú sa phróiseas chun punt breise a chailliúint agus laghdú géar ar mhéideanna. Ag an am céanna, ag an deireadh, mar riail, tosaíonn meáchan a chailleadh ag mothú líonadh tapa an bholg. Déanfaidh sé seo i bhfad níos éasca do mheáchan nua a choinneáil tar éis duit an aiste bia a scor.

4 seachtaine - "Meastóireacht ar thorthaí"

Caithfear gach bia is féidir a ithe i rith an lae a roinnt go comhréireach i dtrí bhéile.

1 lá

• 250 g de chíche cearc bruite;
• 4 cucumbers agus 3 trátaí;
• 150 g tuinnín gan ola;
• tósta amháin (25 g);
• 1 grapefruit nó oráiste.

2ú lá

• gan níos mó ná 200 g d’fheoil bhácáilte nó bruite;
• 4 cucumbers agus 3 trátaí;
• 1 tósta (25 g);
• do rogha: 1 úll, nó 1 oráiste, nó 1 piorra, nó 1 grapefruit, nó 1 slice melon.

Lá 3

• 1 spúnóg bhoird de cháis teachín nó aon cháis bán beagmhéathrais (150 g);
• 150 g de ghlasraí bruite;
• 2 trátaí agus 2 cucumbers;
• tósta amháin (25 g);
• 1 oráiste nó 1 grapefruit.

4ú lá

• 1/2 sicín bruite nó bácáilte
• 1 cúcamar agus 3 trátaí;
• 1 oráiste nó 1 grapefruit.

Lá 5

• 2 ubh sicín bruite;
• 3 trátaí, 1 leitís;
• 1 grapefruit nó oráiste.

6ú lá

• 250 g de chíche cearc bruite;
• 125 g cáis nó cáis teachín;
• 1 tósta (25 g), 2 trátaí, 2 cucumbers;
• bainne gruth (150 ml. ), 1 grapefruit nó 1 oráiste.

Lá 7

• 1 spúnóg bhoird de cháis teachín, 1 canna tuinnín gan ola (150 g);
• 150 g de ghlasraí bruite;
• 2 trátaí, 2 cucumbers;
• 1 tósta (25 g), 1 grapefruit nó 1 oráiste.

Tabhair faoi deara le do thoil go gceadaítear salann a chur le bia. Is féidir leat oinniúin, gairleog, agus anlann soighe saor ó shiúcra a chur leis freisin.

Ag fágáil an aiste bia

Ba chóir go mbeadh scoir den réim bia Maggi de réir a chéile. D’fhonn ualach trom a chur ar an gcorp, caithfear líon na calraí a ídítear in aghaidh an lae a mhéadú go mall ionas go ndéanann sé "an córas nua cothaithe a mheabhrú go mion. Tá cosc iomlán ar overeating.

Mar gheall go bhfuil an roghchlár bunaithe ar tháirgí próitéine, glasraí, torthaí, cuireann aiste bia Maggi le hoiriúnú an chonair gastrointestinal d’úsáid chórasach bianna plandaí, a ghlanann an intestines, a microflora a athbhunú agus a fheidhmíonn mar fhoinse cothaithigh.

Nuair a thit 15 kg. agus níos mó, ba cheart comhdhlúthú an toraidh a ghlacadh chomh freagrach agus is féidir. Ba chóir go mbeadh cothú tar éis an aiste bia cothrom, neamh-chothaitheach agus furasta a dhíleá. Sin é an fáth, chun deireadh a chur leis an dóchúlacht go bhfillfear cileagraim chaillte, tá sé tábhachtach iontógáil milseogra, deochanna carbónáitithe, alcólacha, siúcra, bianna sailleacha, friochta, spíosúla a theorannú, an chéad lá tar éis dheireadh an timthriall meáchain caillteanais, agus ar feadh na tréimhse ina dhiaidh sin (ar feadh an tsaoil) . . .

Cuideoidh an roghchlár ceart don chúigiú seachtain breise leis an toradh a fuarthas a chomhdhlúthú, gné shainiúil de is ea coinníollacha éascaithe an aiste bia.

Is é an bricfeasta laethúil ar feadh 5 seachtaine ná oráiste nó grapefruit - 1 ríomhaire, Uibheacha - 2 ríomhaire.

1 lá

• lón - trátaí, uibheacha bruite - 2 ríomhaire;
• dinnéar - tangeríní - 2 ríomhaire. , vinaigrette gan ola - 1 chuid (200 g), uibheacha bog-bruite - 2 ríomhaire.

2ú lá

• lón - kiwi - 3 ríomhaire. , uibheacha bruite bog - 2 ríomhaire;
• dinnéar - sailéad glasraí de chabáiste bán, leitís, cucumbers, trátaí, soilire, filléad coinín bruite - 180 g.

Lá 3

• lón - spionáiste, omelet gaile de dhá ubh;
• dinnéar - cabáiste, beets, cáis teachín 5% nó cáis 9%, uibheacha bog-bruite - 2 ríomhaire.

4ú lá

• uibheacha - uibheacha bruite - 2 ríomhaire. , leitís;
• cairéid stewed dinnéar, zucchini, eggplant, iasc steamed - 150 g (b'fhearr pike nó trosc).

Lá 5

• lón - spionáiste, uibheacha bruite bog - 2 ríomhaire;
• dinnéar - piseanna glas bruite, filléad caora gaile - 150 g.

6ú lá

• lón - aon torthaí ón liosta a cheadaítear i gcainníochtaí neamhtheoranta;
• dinnéar - trátaí, cucumbers, soilire, steak.

Lá 7

• lón - sicín bácáilte le trátaí agus zucchini - 250 g;
• cabáiste stewed dinnéar le cairéid, filléad coinín bruite - 180 g.