Na bealaí is fearr le meáchan a chailleadh sa bhaile do mhná

Tá comhlacht álainn caol ar cheann de na príomh-mhianta atá ag mórchuid an ghnéis chóir. I saol nua-aimseartha na líonraí sóisialta agus scaipeadh tapa na faisnéise, tá ceanglais áirithe ann a chuireann iallach ar go leor dul chuig an seomra aclaíochta nó chun aiste bia.

Ar aon chuma, is iad na daoine is mó a bhfuil tóir orthu ná bealaí chun meáchan a chailleadh sa bhaile do mhná. Ní theastaíonn costais ábhartha thromchúiseacha uathu agus níl siad ar bhealach ar bith níos lú ná cógais daor chun murtall a chomhrac.

Bia

Is é an bealach is éasca agus is deacra ag an am céanna fáil réidh le cúpla punt breise ná aiste bia. I láthair na huaire, tá na céadta roghanna aiste bia éagsúla ann a thugann gealltanas go gcaillfear 1 go 15 kg in aghaidh na míosa. Braitheann sé ar fad ar shaintréithe aonair chorp an chailín agus ar dhéine na srianta.

uisce óil le haghaidh meáchain caillteanas

Tá tóir agus an-éifeachtach orthu seo a leanas:

  1. Aiste bia "Solas tráchta". Déanann sé foráil maidir le gach táirge a roinnt ina ghrúpaí de réir dathanna na feiste rialaithe tráchta. Tá an bhéim ar an réim bia laethúil a bharrfheabhsú trí mhéid na nglasraí agus na dtorthaí a mhéadú agus líon na carbaihiodráití éadroma sa roghchlár laethúil a laghdú. Gné den scoth den mhodh seo chun meáchan a chailleadh ná nach gá bia a thabhairt suas, ach ní athraíonn sé ach bunphrionsabail an chothaithe i dtreo stíl mhaireachtála shláintiúil;
  2. Aiste bia Atkins. Teicníc an-tóir i measc réaltaí Hollywood. Is é a phríomhghné ná laghdú suntasach ar líon na carbaihiodráití sa réim bia. Dá bhrí sin, ba cheart duit dul go cúramach lena urramú agus dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús. Is féidir le heasnamh fada glúcóis sa réim bia tionchar diúltach a imirt ar shláinte an duine;
  3. Éagsúlacht mona-aistí bia. Tá roinnt príomhchineálacha ann:
    • Glasraí;
    • Déiríochta;
    • Ól agus daoine eile.

Tá gach ceann acu bunaithe ar úsáid táirge amháin nó dhá chineál. A bhuíochas le srian chomh dian sin, is féidir leat meáchan a chailleadh go dona i mbeagán ama. Mar sin féin, ba cheart duit a bheith cúramach agus staidéar cúramach a dhéanamh ar ghnéithe uile na teicníochta sula dtosaíonn tú á húsáid.

Is iad srianta ar bhia na modhanna is coitianta le meáchan a chailleadh sa bhaile do mhná agus úsáidtear go forleathan iad ar fud an domhain. Is é an rud is mó ná an aiste bia is oiriúnaí a roghnú.

Aclaíocht

cleachtadh ar fitball le haghaidh meáchain caillteanas

Nuair a bhaineann sé leis an streachailt ar son comhlacht álainn caol, ba chóir go mbeadh cleachtadh coirp ina chomhpháirt fíor-riachtanach chun an sprioc a bhaint amach. Ní gá duit ballraíocht daor sa ghiomnáisiam a cheannach ar an bpointe boise. Is minic gur leor cleachtaí rialta ar maidin agus squats rialta.

Mar sin féin, tá aeróbaice céim fós ar cheann de na bealaí is coitianta le meáchan a chailleadh. Is cineál aclaíochta é seo, ina mbíonn athrá ar an gcineál céanna gluaiseachtaí bunúsacha (céimeanna agus céimeanna damhsa), a dhéantar ar ardán speisialta - céimitheoir. Is céim 15-30 cm ar airde é. Dá bhrí sin, baintear gníomhachtú suntasach amach as an gcóras cardashoithíoch agus as na mórghrúpaí matáin go léir. In ach 1 mhí d’oiliúint ghníomhach, féadfaidh tú suas le 10 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh. Tá líon mór cúrsaí físe ann le cleachtaí réamhdhéanta le húsáid sa bhaile ar an Idirlíon.

Ní lú an tóir a bhíonn ar an casadh is gnách ar fhonsa gleacaíochta. Scriosann brú fisiceach rialta ar an réimse faidhbe taiscí lipidí. Tá an toradh le feiceáil tapa go leor.

Tá na modhanna seo agus modhanna eile chun meáchan a chailleadh sa bhaile do mhná deartha chun torthaí iontaofa agus ardchaighdeáin a sholáthar gan infheistíocht shuntasach airgid agus ama. Níl sé tábhachtach ach a bheith ag iarraidh athrú.

Bealaí breise

Is fiú a lua freisin táirgí a úsáidtear go minic chun tionchar breise a imirt ar shaill choirp i réimsí faidhbe.

feiste caolaithe

Fanann na daoine is mó a bhfuil tóir orthu agus is éifeachtaí:

  1. Múnlaí éagsúla de massagers creathadh. Bhí an-tóir ar na gairis seo 10 mbliana ó shin. Mar sin féin, aimsíonn siad a gceannaitheoir go dtí an lá inniu;
  2. Crios caol. Ag brath ar an meicníocht gníomhaíochta, is féidir leis éifeacht sabhna a bheith aige, agus an fhéidearthacht go spreagfar leictreach sna matáin, agus a leithéidí;
  3. Cóireálacha Spa baile. Is é timfhilleadh frith-cheallalít an leagan is simplí den teicníc seo. Is leor ola nádúrtha nó táirge eile a chur i bhfeidhm ar an réimse faidhbe agus é a fhilleadh ar feadh 40-60 nóiméad le cling film. A bhuíochas leis an éifeacht cheaptha teasa, is féidir saille coirp a bhriseadh síos go nádúrtha.

Is é an rud is mó atá le tuiscint ná gur féidir leat meáchan a chailleadh gan costais shuntasacha airgeadais agus ama. Níl le déanamh agat ach tú féin a eagrú agus obair a dhéanamh ar do chorp.

Mar a deir an seanfhocal: "Déanfaidh buanseasmhacht agus obair gach rud a mheilt. "Cibé bealaí chun meáchan a chailleadh sa bhaile do mhná nach n-úsáidtear, tá sé riachtanach an t-ábhar a thabhairt chun deiridh agus ansin oibreoidh gach rud amach.